منتديات شمعة غرام

منتدى شمعه غرام يرحب بكم ويتمنى قضى أسعد الاوقات

نتمنى ان ينال اعجابكم منتدانا المتواضع

منتديات شمعة غرام

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» الهاشمي يعين صيدلانيين و كيميائيين و بيولوجيين في مراكزه العالمية
 (يوميات رياضية )  Emptyالأحد مارس 15, 2015 12:03 pm من طرف ماريتا

» المنهج الدراسي المعتمد للرخصة الدولية لقيادة الحاسوب الإصدار 4،0
 (يوميات رياضية )  Emptyالأربعاء سبتمبر 11, 2013 5:45 pm من طرف jksdf83

» قلم كاميرا وريموت كاميرا وميدالية ومنبه كاميرا ونظارة فى مصر بأسعار رخيصة
 (يوميات رياضية )  Emptyالخميس يونيو 20, 2013 11:26 am من طرف إحساس أميرة

» كاميرات خفية على شكل ساعة وقلم وريموت وميداليات واجهزة تصنت واليكتريك
 (يوميات رياضية )  Emptyالجمعة فبراير 08, 2013 5:03 pm من طرف شركة ريماس

» اصغر جهاز تصنت فى العالم عن طريق شريحة الموبيل من
 (يوميات رياضية )  Emptyالأربعاء يناير 09, 2013 11:41 am من طرف شركة ريماس

» كاميرات خفية على شكل ساعة وقلم وريموت وميداليات
 (يوميات رياضية )  Emptyالأربعاء يناير 09, 2013 11:40 am من طرف شركة ريماس

» صاعق كهربائى واليكتريك شوك فولت عالى يصعق اى شىء امامه بسعر مغرى من
 (يوميات رياضية )  Emptyالأربعاء يناير 09, 2013 11:38 am من طرف شركة ريماس

» جلب الحبيب بالسحر المغربي
 (يوميات رياضية )  Emptyالجمعة يونيو 22, 2012 9:02 pm من طرف الشيخ المغربي الحكيم

» : العمل الصالح‏
 (يوميات رياضية )  Emptyالسبت مايو 12, 2012 3:09 pm من طرف إحساس أميرة

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 31 بتاريخ الجمعة يوليو 28, 2017 11:55 pm


2 مشترك

    (يوميات رياضية )

    إحساس أميرة
    إحساس أميرة
    المديرة العامة للمنتدى
    المديرة العامة للمنتدى


    عدد المساهمات : 523
    تاريخ التسجيل : 05/07/2010

    الاوسمة
     :  

     (يوميات رياضية )  Empty (يوميات رياضية )

    مُساهمة من طرف إحساس أميرة الإثنين ديسمبر 20, 2010 12:04 am






    اليوم بديت ،،،،، أول يوم فى التمارين الرياضية وتخفيف الاكل والهدف الاستمرار والوصول للغاية المنشوده وهي الرشاقة طبعا ،،،،، وهدفي من كتابة الموضوع من الناحية الشخصية التشجيع لنفسي اولا وثانيا من الناحية العامة تشجيع باقى العضوات فى التمارين والرجيم ،،،،،،مهمتى اليوم بدأت بالمشي على سرعه 5،5 على جهاز المشي لمدة نصف ساعه وفى الدقائق الاخيرة عملت لخبطه شوي بهدف تحفيز الجسم وهي عبارة عن ركض ثم تخفيف على سرعه بطيئة ثم زيارة مرة اخرى ويتبعها تخفيف إلى انتهاء الـ30 دقيقة ،،،،،، الفطور كان عبارة عن شاي وخبزة وشوي عسل الغداء ،،،، عبارة عن شوية لحم وخيار ولبن ( روب) والعشاء بكتفي بتفاحه ولو جعت طبعا بلجأ للتمر لا تتعدى الـ3 اشوفكم بكرة فى يوم جديد وعزم يزيد

    تحياتي للعضوات وهالصفحه عبارة عن برنامج خاص بي شخصيا ولا اقبل فيها التحدي من احد وهو عبارة عن يومياتي وارحب بالتشجيع فقط


    drsemsema
    drsemsema
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    http://store2.up-00.com/May10/yq780361.gif
    عدد المساهمات : 148
    تاريخ التسجيل : 14/07/2010
    العمر : 37

    الاوسمة
     :

     (يوميات رياضية )  Empty رد: (يوميات رياضية )

    مُساهمة من طرف drsemsema الإثنين ديسمبر 20, 2010 11:31 pm

    بالتوفيق والله يعينك
    وتوصلى للى تتمنيه
    ومن وجهه نظرى هو مشروع جميل لان الصحه تاج
    والسمنه وعدم الاهتمام بالجسم يؤدى الى كثير من الامراض
    وليس بالضروة الان ولكن ع المدى البعيد
    الله يعينك
    انا بامشى زىك كل يوم حوالى نصف ساعه
    معلومه علمية
    لابد للانسان الطبيعى كل يوم ان يمشى لا يقل عن تلت ساعه

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مارس 29, 2024 10:39 am