الرئيسية
-البرنامج
على الريق وقبل اي شيء ثلاث كوب ماء دافيه
وبعدين افطر عادي (كوب حليب خالي الدسم + بيضه مسلوقه +قطعه واحده توست)
قبل الغدا حبة فاكهه
الغدا أبتدي بصحن السلطه عشان معدتي تمتلي وربع دجاجه مسلوقه وثلاثة ملاعق رز وعصير برتقال او عصير جوافه بدون سكر
بعد الغدا على طول كوب شاي اخضر والفتره البين الغدا والعشاء كل شويه اشرب كوب شاي اخضر مع نعناع مع زنجبيل واكثر حركتي رايحه جايه
قبل العشا ثلاث كوب ماء دافيه
العشا خضار مسلوق +خيار العدد الي اريده +زبادي ولازم تكون بدري يعني بعد الساعة ثمانيه
مافي اكل
قبل الرياضة ادهن البطن والافخاذ والارداف بخلطة خل التفاح وزيت الزيتون
الرياضة
وقت ما تحبي انا احب المغرب قبل الصلاة
امشي مشي سريع مدة ساعه او نصف ساعه على الاقل
رياضة شد البطن 10 مرات
رياضة الفخذين كمان 10 مرات
استغفرك ربي واتوب اليك
على الريق وقبل اي شيء ثلاث كوب ماء دافيه
وبعدين افطر عادي (كوب حليب خالي الدسم + بيضه مسلوقه +قطعه واحده توست)
قبل الغدا حبة فاكهه
الغدا أبتدي بصحن السلطه عشان معدتي تمتلي وربع دجاجه مسلوقه وثلاثة ملاعق رز وعصير برتقال او عصير جوافه بدون سكر
بعد الغدا على طول كوب شاي اخضر والفتره البين الغدا والعشاء كل شويه اشرب كوب شاي اخضر مع نعناع مع زنجبيل واكثر حركتي رايحه جايه
قبل العشا ثلاث كوب ماء دافيه
العشا خضار مسلوق +خيار العدد الي اريده +زبادي ولازم تكون بدري يعني بعد الساعة ثمانيه
مافي اكل
قبل الرياضة ادهن البطن والافخاذ والارداف بخلطة خل التفاح وزيت الزيتون
الرياضة
وقت ما تحبي انا احب المغرب قبل الصلاة
امشي مشي سريع مدة ساعه او نصف ساعه على الاقل
رياضة شد البطن 10 مرات
رياضة الفخذين كمان 10 مرات
استغفرك ربي واتوب اليك
» المنهج الدراسي المعتمد للرخصة الدولية لقيادة الحاسوب الإصدار 4،0
» قلم كاميرا وريموت كاميرا وميدالية ومنبه كاميرا ونظارة فى مصر بأسعار رخيصة
» كاميرات خفية على شكل ساعة وقلم وريموت وميداليات واجهزة تصنت واليكتريك
» اصغر جهاز تصنت فى العالم عن طريق شريحة الموبيل من
» كاميرات خفية على شكل ساعة وقلم وريموت وميداليات
» صاعق كهربائى واليكتريك شوك فولت عالى يصعق اى شىء امامه بسعر مغرى من
» جلب الحبيب بالسحر المغربي
» : العمل الصالح