منتديات شمعة غرام

منتدى شمعه غرام يرحب بكم ويتمنى قضى أسعد الاوقات

نتمنى ان ينال اعجابكم منتدانا المتواضع

منتديات شمعة غرام

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» الهاشمي يعين صيدلانيين و كيميائيين و بيولوجيين في مراكزه العالمية
"تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Emptyالأحد مارس 15, 2015 12:03 pm من طرف ماريتا

» المنهج الدراسي المعتمد للرخصة الدولية لقيادة الحاسوب الإصدار 4،0
"تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Emptyالأربعاء سبتمبر 11, 2013 5:45 pm من طرف jksdf83

» قلم كاميرا وريموت كاميرا وميدالية ومنبه كاميرا ونظارة فى مصر بأسعار رخيصة
"تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Emptyالخميس يونيو 20, 2013 11:26 am من طرف إحساس أميرة

» كاميرات خفية على شكل ساعة وقلم وريموت وميداليات واجهزة تصنت واليكتريك
"تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Emptyالجمعة فبراير 08, 2013 5:03 pm من طرف شركة ريماس

» اصغر جهاز تصنت فى العالم عن طريق شريحة الموبيل من
"تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Emptyالأربعاء يناير 09, 2013 11:41 am من طرف شركة ريماس

» كاميرات خفية على شكل ساعة وقلم وريموت وميداليات
"تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Emptyالأربعاء يناير 09, 2013 11:40 am من طرف شركة ريماس

» صاعق كهربائى واليكتريك شوك فولت عالى يصعق اى شىء امامه بسعر مغرى من
"تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Emptyالأربعاء يناير 09, 2013 11:38 am من طرف شركة ريماس

» جلب الحبيب بالسحر المغربي
"تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Emptyالجمعة يونيو 22, 2012 9:02 pm من طرف الشيخ المغربي الحكيم

» : العمل الصالح‏
"تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Emptyالسبت مايو 12, 2012 3:09 pm من طرف إحساس أميرة

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 4 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 4 زائر

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 31 بتاريخ الجمعة يوليو 28, 2017 11:55 pm


    "تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡

    إحساس أميرة
    إحساس أميرة
    المديرة العامة للمنتدى
    المديرة العامة للمنتدى


    عدد المساهمات : 523
    تاريخ التسجيل : 05/07/2010

    الاوسمة
     :  

    "تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Empty "تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡

    مُساهمة من طرف إحساس أميرة الأحد ديسمبر 19, 2010 7:40 pm

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

    مرحبا ياحلوين.."تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Smile03

    أستأذنت مشرفتنا في عمل تجمع للتخفيف في هذا القسم

    لأننا راح نتكاتف وهدفنا واحد>>الحمل"اللهم لاتذرنا فرداً وأنت خير الوارثين"


    أنا شخصياً هالشهر راح اشيل فكرة الحمل ..واتوجه لازالة الكرش"تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Smile19
    عشان اجهز جسمي للعلاج الشهر القادم.."تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Smile12

    راح اسوي نظام مدته
    أربع اسابيع..وفيه نظام غذائي+تمارين لمنطقة البطن"تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  7_5_122 ..

    ولا تتعيجزن تقولون ايام عيد وبناكل وبنريح
    وعقب بنبدا لانكم لو سويتوا كذا
    بتزيدون في العيد
    ولو سويتوا تخفيف بعده كنك يابو زيد ماغزيت لانك بتسعين تنقصين اللي زدتيه في العيد



    الوعي الوعي يابنات"تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Smile30
    اتعبنا انفسنا بالمنشطات وزدنا تكيساتنا تكيساااات
    خلونا نشيل هالكروش عشان نتنفس وتتنفس مبايضنا وتشتغل"تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Smile20
    كاتمينها"تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Smile19

    مب شرط تكون الكرشه كبيره
    الخطر انها تكون الدهون مركزه في المنطقه تحت السره
    اي على المبايض والرحم

    شوفوا هالدراسه:-
    ويقدر بأن حوالي50٪ من النساء في سن الانجاب من اللواتي يعانين من تكيسات المبيض
    تكون لديهن سمنة وتكون زيادة الوزن موجودة في الجزء العلوي من الجسم

    وتكون هناك اضطرابات في الدورة الشهرية حيث يحدث قلة في الدورة الشهرية
    أو حتى اختفاء الدورة الشهرية لعدة اشهر .

    وذلك نتيجة لعدم حدوث التبويض المزمن
    ويصاحب هذه التغيرات احيانا زيادة في شعر الجسم ولكن لاتظهر هذه الزيادة في جميع الحالات
    ويعود السبب لهذه زيادة الهرمون الذكري الحر في الدم
    وقد تكون زيادة الشعر في الجسم أمر طبيعي ناتجة عن الوراثة
    وقد تظهر اعتلال في هرمونات المبيض خصوصا هرمون (LH)
    الذي قد يتضاعف في حالات تكيسات المبيض ولكن لا يعني اذا كان مستوى الهرمون طبيعي
    بأنه لا يوجد تكيسات في المبيض
    اما الهرمون (FSH) فيكون دائماً طبيعي في مثل هذه الحالات
    اما هرمون الحليب يكون في المستوى العلوي للحد للطبيعي .




    شفتوا يابنات خلونا نتخلص من هالدهووووون "تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Smile19

    يلللللللله نتكاتف سوا والله قلبي عليكم..وعلى نفسي"تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Smile25
    وماحبيت اسعى لها الامر وحدي حبيت افيدكم..
    وصدقوني النظام اللي بأسويه سهل
    واهم شيء نشجع ونذكر بعض بالهدف

    وعلى فكره مافيه وقت محدد هالتجمع
    متى مابغت اي وحده تبدا النظام تبدأه ومدته 4 اسابيع..
    ونشجع بعض بها الموضوع

    والنظام كالآتي..
    إحساس أميرة
    إحساس أميرة
    المديرة العامة للمنتدى
    المديرة العامة للمنتدى


    عدد المساهمات : 523
    تاريخ التسجيل : 05/07/2010

    الاوسمة
     :  

    "تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Empty رد: "تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡

    مُساهمة من طرف إحساس أميرة الأحد ديسمبر 19, 2010 7:41 pm

    ..بسم الله الرحمن الرحيم..

    النظام الغذائي..


    كثير منا يكره حكاية نصف رغيف وبرتقالة وحده وبيضه مسلوقه"تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Smile20 ....الخ

    عشان كذا راح اكتب لكم اساسياااااات واتبعوها ..وانا اولكم ^_^

    1-
    على الريق "ماء دافئ +ليمون+كمون"

    2-
    شرب7 كاسات ماء في اليوم<<لان الماء وسط تفاعلات ومايتم حرق الدهون الا فيه

    3-
    شرب عصير الاناناس في اي وقت"انا بشتري عصير الربيع قد قريت بنات يمحدونه"والاناناس يحرق الدهون

    4-
    اكل زبادي في اي وقت<<لانه يحرق الدهون خصوصا في منطقة البطن

    5-
    تخفيف الاكل-تخفيف الاكل تخفيييييييف الاكل<<حاولوا تقللون كمية اكلكم المعتاد عشان تضمر المعده

    6-
    اثناء الاكل عدم شرب السوائل

    7-
    الامتناع تماما عن المشروبات الغازيه<<كلها مضا وتفخت بطوننا

    8-
    تجنبوا اكل وجبه دسمه وحده في اليوم وباقي اليوم مافي شيء<<يعني حركات الكبسة بطلوها والا قللوها
    عددوا وجباتكم وخففوها

    9-
    قدر الامكان نتجنب اكل السكريات والدهون يعني بالعربي نبي نتخلص من دهون ناكلها ليش"تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Hahaha

    10-
    قبل النوم بثلاث ساعات لايطب بطنك شيء ان بغيتي فاكهه او موية وبس

    11-قبل النوم مباشره شرب ماء دافئ مع ليمون

    هذا نظامنا الغذائي وش رايكم سهل صح نقدر نطبقه مافيه تعجيييييييز^_^
    إحساس أميرة
    إحساس أميرة
    المديرة العامة للمنتدى
    المديرة العامة للمنتدى


    عدد المساهمات : 523
    تاريخ التسجيل : 05/07/2010

    الاوسمة
     :  

    "تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Empty رد: "تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡

    مُساهمة من طرف إحساس أميرة الأحد ديسمبر 19, 2010 7:42 pm


    الرياضة


    اول نقطه ابي انبهكم لها هي تمارين الاحماء عشان مانعور انفسنا"تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Smile19

    وهي سهله:
    1-المشي
    امشي ربع ساعه

    اذا عندك سير فالامر ميسر وسهل
    واذا ماعندك سير الحوش
    واذا ماعندك سير وحوش الدرج
    واذا ماعندك سير وحوش ودرج وساكنه بشقه مثل حالاتي"تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Hahaha ابرمي بالشقه ربع ساعه امشي فيها

    واثناء المشيء حركي يدينك زي المرجيحه وحركي رجولك..
    2-الرقبة:

    ××××××××××
    عذرا فالصورة مخالفة / المشرفة


    بدأ الرياضة:-


    واشكر الاخت ღآلاءღ لاني بحثت ولقيتها منزله موضوع بصور واخذت منه ..

    بسم الله..


    -1-
    "تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  9ade68eec8

    الاسبوع الاول: 7مرات الاسبوع الثاني: 10مرات الاسبوع الثالث:15مرة الاسبوع الرابع:20مرة

    -2-

    "تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  D7e53f828c
    الاسبوع الاول: 7مرات الاسبوع الثاني: 10مرات الاسبوع الثالث:15مرة الاسبوع الرابع:20مرة

    -3-

    "تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  809a046606
    الاسبوع الاول: 7مرات الاسبوع الثاني: 10مرات الاسبوع الثالث:15مرة الاسبوع الرابع:20مرة

    -4-

    "تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  6babca2544
    الاسبوع الاول: 7مرات الاسبوع الثاني: 10مرات الاسبوع الثالث:15مرة الاسبوع الرابع:20مرة

    -5-
    هذا تمرين زوجي قال لي عليه يقول يعطونهم اياه بالنادي وانه يشد عضلات البطن
    رسمته رسم الله بالخير بس ان شاءالله تفهمونه
    "تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Attachment

    ظهرك على الارض بس
    راسك ويدينك مرفوعين
    ورجولك مرفوعين..بس ماتطيرينهم فوق مره يعني ارفعيهم شي بسيط تقريبا نفس الصورة

    وتجلسين رافعتهم ..وبتحسين بعضلات بطنك شاده
    وعدي الى رقم معين بعدين نزليهم وينتهي هالتمرين ماتكررينه فهمتوا!

    اول اسبوع:
    خلك رافعتهم وعدي الى العشرة
    ثاني اسبوع:
    خلك رافعتهم وعدي الى العشرين
    ثالث اسبوع:
    خلك رافعتهم وعدي الى الثلاثين
    رابع اسبوع:
    خلك رافعتهم وعدي الى الاربعين

    -6-
    التمرين المعروف اللي هو تنسدحين على الارض وتثنين ركبك
    وتكون قدمك لاصقه بالارض ويدينك تحت راسك وترتفعين بجزئك العلوي الين ركبك وتنزلين وهكذا..




    7مرات الاسبوع الثاني: 10مرات الاسبوع الثالث:15مرة الاسبوع الرابع:20مرة
    مثل هالصورة تقريبا لكن جزئك السفلي ماتحركينه
    "تجــمــع"يامتأخرات لنجرب<نظام غذائي+تمارين للبطن>للتخلص من الكرش 彡 لتتنفس مبايضنا彡  Abdominal_exercises_double_crunches



    وبسسسسسسسسس

    انا ياحلوين راح ابدأ يوم السبت 21-10-2006
    لانه راح يكون خامس يوم للدورة والدم خف كثييييييير

    يله من تشاركنا

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 01, 2024 5:23 am