(يوميات رياضية )

اليوم بديت ،،،،، أول يوم فى التمارين الرياضية وتخفيف الاكل والهدف الاستمرار والوصول للغاية المنشوده وهي الرشاقة طبعا ،،،،، وهدفي من كتابة الموضوع من الناحية الشخصية التشجيع لنفسي اولا وثانيا من الناحية العامة تشجيع باقى العضوات فى التمارين والرجيم ،،،،،،مهمتى اليوم بدأت بالمشي على سرعه 5،5 على جهاز المشي لمدة نصف ساعه وفى الدقائق الاخيرة عملت لخبطه شوي بهدف تحفيز الجسم وهي عبارة عن ركض ثم تخفيف على سرعه بطيئة ثم زيارة مرة اخرى ويتبعها تخفيف إلى انتهاء الـ30 دقيقة ،،،،،، الفطور كان عبارة عن شاي وخبزة وشوي عسل الغداء ،،،، عبارة عن شوية لحم وخيار ولبن ( روب) والعشاء بكتفي بتفاحه ولو جعت طبعا بلجأ للتمر لا تتعدى الـ3 اشوفكم بكرة فى يوم جديد وعزم يزيد

تحياتي للعضوات وهالصفحه عبارة عن برنامج خاص بي شخصيا ولا اقبل فيها التحدي من احد وهو عبارة عن يومياتي وارحب بالتشجيع فقط